Главная Форум Файлы КланВар\CW Администрация
Поиск по сайту
Форма входа


Логин:
Пароль:

Меню сайта

Опрос
Работа какого админа вам больше нравиться?
Всего ответов: 315

Главная | Регистрация | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Fake  
Форум » Сервер » Администрация » какие упражнение надо делать чтобы сделать шпагат
какие упражнение надо делать чтобы сделать шпагат
TimothyKlДата: Вторник, 09.12.2014, 23:26 | Сообщение # 1
Super Activ™
Группа: noob^
Сообщений: 54
Репутация: 0
Статус: Offline
[URL=http://sport-kosa.ru/ - [IMG - http://www.body-pump.ru/images/body-pump/img/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81-2.png[/IMG - [/URL -

Приветствую всех пользователей и гостей форума – 2000dust2onli.3dn.ru

Я занимаюсь спортом, хочу в спорт зал, слежу за питанием и уже дошел до того что в спортзале работаю тренером и веду свой блог.

Хочу чтоб у нас в стране был здоровый дух и здоровое тело.
Кому интересен спорт и http://sport-kosa.ru/uprazhneniya-2/giperekstenziya.html - гиперэкстензия в домашних условиях а так же силовые упражнения заходите на мой блог.

Так же задавайте вопросы на форуме, в свободно время я отвечу.

Сюда прикрепляю один полезные материал, это так сказать один их ТОП 10 самых задаваемых вопросов.

У меня в блоге вы можете узнать о http://sport-kosa.ru/uprazhneniya-2/gimnasticheskij-rolik-uprazhneniya.html - упражнения роликом для спины , а так же силовых упражнениях, как стоит качать мышцы а как нет.

Есть так же видео обзоры от спортсменов и так назовем «качков» которые добились хорошего результата.

Если тут есть люди за здоровый дух то давайте объединяться smile


Молотковые сгибания

[URL=http://sport-kosa.ru/ - [IMG - http://steelsports.ru/wp-content/uploads/2012/07/HAMMER_CURL_UP1.jpg[/IMG - [/URL -

Спортивное оборудование: гантели либо разборные гантели (цена от 1000 рублей за одну 10кгмоовую гантель).

Когда выполняете это упражнения кисти не нужно супинировать, нужно наоборот сохранять хват ладонями к себе от начала до конца выполнения упражнения. Основная нагрузка ложится на внешнюю часть бицепса и плечевую мышцу. Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.

(Я бы рекомендовал делать стоя, так как это максимально эффективно и позволяет работать с тяжелыми весами).

Техника выполнения: В исходном положении руки с гантелями опущены вниз, хват ладонями к себе, гантели слегка касаются бедер.

В таком положении, контролируя движение и не супинируя кисть, поднимите гантель одной рукой до уровня плеч.

В верхней точке задержитесь и напрягите бицепс, затем медленно опустите руку с гантелью в исходное положение.

Понравился материал ? Ходишь в зал по 2 раза в неделю или более ? Следишь за своим духом, телом и здоровьем ? тогда тебе будет полезно прочитать про http://sport-kosa.ru/domashnie-trenirovki/nakachatsya-doma.html - кто нибудь качался дома smile


hd 720p xxx video download
 
Форум » Сервер » Администрация » какие упражнение надо делать чтобы сделать шпагат
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: