| TubersovBipT | Дата: Среда, 10.12.2014, 20:51 | Сообщение # 1 |
 ProUser™
Группа: noob^
Сообщений: 43
Статус: Offline
| [URL=http://sport-kosa.ru/ - [IMG - http://i.kuponator.ru/images/big/94828.jpg[/IMG - [/URL -
Приветствую всех пользователей и гостей форума – 2000dust2onli.3dn.ru
Я занимаюсь спортом, хочу в спорт зал, слежу за питанием и уже дошел до того что в спортзале работаю тренером и веду свой блог.
Хочу чтоб у нас в стране был здоровый дух и здоровое тело.
Кому интересен спорт и http://sport-kosa.ru/vse-dlya-sporta/kak-sest-na-shpagat.html - что нужно делать для того чтобы сесть на шпагат а так же силовые упражнения заходите на мой блог.
Так же задавайте вопросы на форуме, в свободно время я отвечу.
Сюда прикрепляю один полезные материал, это так сказать один их ТОП 10 самых задаваемых вопросов.
У меня в блоге вы можете узнать о http://sport-kosa.ru/zdorove/polza-zakalivaniya-vodoj.html - закаливания водой , а так же силовых упражнениях, как стоит качать мышцы а как нет.
Есть так же видео обзоры от спортсменов и так назовем «качков» которые добились хорошего результата.
Если тут есть люди за здоровый дух то давайте объединяться 
Как увеличить объем легких?
[URL=http://sport-kosa.ru/ - [IMG - http://healthharbor.ru/images/stories/kak-uvelicit-obem-legkih.jpg[/IMG - [/URL -
Существует большое количество методик по увеличению объёма человеческих лёгких. В основном они используются профессиональными спортсменами, но некоторые из этих способов полезно освоить и людям, не имеющим ничего общего со спортом. Эти техники способны облегчить дыхание астматикам и аллергикам, а также курящим и бросившим эту дурную привычку людям. Регулярно выполняя наши упражнения, Вы не только оздоровите собственный организм, но и сумеете поддерживать его в отличном тонусе.
Методика увеличения объема легких:
1. Практика глубокого дыхания.
Полностью выдохните (так, чтобы в лёгких совсем не осталось воздуха).
Это позволит поступить обогащенному кислородом воздуху со следующим вдохом. Ведите отсчёт вслух. Когда Вы больше не сумеете считать – Ваши лёгкие будут пусты.
Позвольте Вашей диафрагме свободно опускаться, но при этом сохраняйте расслабленными мышцы живота.
Ваш живот будет расширяться (в то время как диафрагма опускаться). Это даст больше места лёгким и позволит им больше наполниться воздухом.
2. Дыхание с сопротивлением.
Дышите как обычно, через нос. Необходимо сделать несколько глубоких вдохов. После этого, выдохните через рот (при этом лишь немного раскрыв губы). Их нужно открыть немного, так, чтобы воздух выходил небольшими порциями с сопротивлением. Старайтесь это делать как можно чаще для того, чтобы Ваши лёгкие могли привыкнуть удерживать воздух. Ещё один метод для развития лёгких основанный на этом принципе – надувать воздушные шары.
3. Дыхательные упражнения в воде.
Заниматься этим видом упражнений лучше всего в открытой воде (речка, море, озеро), но можно и в бассейне.
Необходимо погрузиться до шеи в воду и делать вышеописанные упражнения.
Из – за давления, оказывающее на Ваши лёгкие водой они сжимаются. Ваши вдохи должны быть быстрыми и короткими.
Как показали многие исследования, во время водных упражнений Ваша производительность дыхания сокращается до 75 процентов и естественно, что Ваше тело будет пытаться компенсировать это. Регулярное занятие дыхательными упражнениями в воде даст результаты уже после 7 дня!
4. Дыхательные упражнения с трубкой.
Вам необходимо взять кусок трубки маленького диаметра (чтобы трубка с лёгкостью могла поместиться в рот, но чтобы она заставляла Вас открыть челюсти).
Такая трубка не должна быть очень длинной.
Нужно дышать через рот. Дышите медленно, так как при быстром дыхании у Вас может скоро начаться головокружение.
Понравился материал ? Ходишь в зал по 2 раза в неделю или более ? Следишь за своим духом, телом и здоровьем ? тогда тебе будет полезно прочитать про http://sport-kosa.ru/uprazhneniya-2/silovoj-vyxod-na-turnike.html - как научиться делать выход на одну 13 ему мальчику быстро
www.youtube.com/watch?v=PBonxxQe_1I
|
| |
| |
